Tilapia grillé préféré de la famille des bergers

Tilapia grillé super facile, rapide et très savoureux. Le favori de la famille depuis des générations.

  • Temps de préparation: 5 minutes
  • Temps de cuisson: 15 minutes
  • Temps total: 20 minutes
  • Diners: 8
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Ingrédients

Pas à pas

  • Placez une grille de four à environ 6 pouces de la source de chaleur et préchauffez le gril du four.
  • Mélanger le beurre, la sauce soja, le vin et l'eau dans une petite casserole à feu moyen. Cuire jusqu'à ce que le beurre soit fondu et que la sauce soit chaude, environ 5 minutes.
  • Pendant ce temps, couper les filets de tilapia en deux dans le sens de la longueur et les disposer en une seule couche dans un plat allant au four. Verser la sauce chaude sur le dessus et saupoudrer de paprika et d'estragon.
  • Faire griller au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson soit croustillant sur les bords et se défasse facilement à la fourchette, de 10 à 15 minutes.

Informations nutritionnelles

  • Calories: 168 calories
  • Glucides: 0.4 g
  • Cholesterol: 56.9 mg
  • Graisse: 7.3 g
  • Matières grasses saturées: 4 g
  • Gras trans: 0
  • Graisses insaturées: 0
  • Fibres alimentaires: 0.1 g
  • Protein: 23.5 g
  • Sodium: 148.1 mg
  • Sucres: 0.1 g

Notes

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