Tacos végétaliens au Yuca

Une façon végétalienne de déguster des tacos en été. Une torsion sur les tacos mous sans perdre la saveur classique.

  • Temps de préparation: 15 minutes
  • Temps de cuisson: 40 minutes
  • Temps total: 55 minutes
  • Diners: 10
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Ingrédients

Pas à pas

  • Placer le yuca dans une grande casserole et couvrir d'eau salée; porter à ébullition. Réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter jusqu'à tendreté, 20 à 25 minutes. Égoutter.
  • Préchauffer un gril extérieur à feu moyen et huiler légèrement la grille.
  • Mélanger le maïs, le poivron et l'oignon dans une casserole en aluminium. Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, ou assez pour enrober les légumes et le fond de la casserole. Cuire sur le gril, en remuant toutes les 5 minutes, jusqu'à ce que le poivre soit tendre et l'oignon translucide, de 10 à 20 minutes. Retirer du feu.
  • Écraser le yuca et les haricots noirs ensemble dans un grand bol jusqu'à consistance lisse et bien mélangée, en ajoutant environ 1 cuillère à soupe d'huile d'olive au besoin. Ajouter les légumes grillés; bien mélanger, pétrir à la main si besoin.
  • Réchauffer les tortillas au micro-ondes, 30 secondes à 1 minute. Ajouter des quantités égales du mélange de yuca aux tortillas. Pliez chaque taco en deux sur la garniture et fixez avec un cure-dent. Peignez le dessus de chaque tortilla avec le reste d'huile d'olive.
  • Placer les tacos sur un dessus de gril. Griller environ 5 minutes. Retirer du feu et retirer les cure-dents.

Informations nutritionnelles

  • Calories: 235.2 calories
  • Glucides: 42.6 g
  • Cholesterol: 0
  • Graisse: 5.1 g
  • Matières grasses saturées: 0.7 g
  • Gras trans: 0
  • Graisses insaturées: 0
  • Fibres alimentaires: 6.4 g
  • Protein: 7.3 g
  • Sodium: 207.1 mg
  • Sucres: 2.3 g

Notes

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