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Recettes
Soups, Stews and Chili Recipes
Soupe au poulet et aux légumes Oh-So-Good
Une soupe copieuse et saine chargée de saveur et de confort.
Temps de préparation: 30 minutes
Temps de cuisson: 2 heures 5 minutes
Temps total: 2 heures 35 minutes
Diners: 8
Ingrédients
4 tasses d'eau
6 cuisses de poulet avec os
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
2 carottes, hachées
½ oignon, coupé en dés
4 gousses d'ail, hachées
1 ½ cuillères à café de sel
1 boîte de bouillon de poulet (32 onces)
1 tête de brocoli, parée et hachée
¼ tête de chou-fleur, paré et haché
1 courgette, parée et hachée
Pas à pas
Mettre l'eau et les cuisses de poulet dans une casserole. Porter à ébullition; réduire le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que le poulet soit tendre, environ 30 minutes. Écumez de temps en temps l'écume au fur et à mesure qu'elle se forme.
Chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Cuire et remuer les carottes et les oignons jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir, 3 ou 4 minutes. Incorporer l'ail et le sel; cuire 1 minute.
Transférer le poulet et l'eau de cuisson dans une grande casserole. Ajouter le bouillon de poulet. Porter le mélange à ébullition; réduire le feu à doux. Couvrir en laissant le couvercle légèrement entrouverte et laisser mijoter au moins 1 heure ou jusqu'à 4 heures. Retirer du feu.
Transférer le poulet sur une surface de travail. Enlevez la peau, les os et le cartilage. Déchiqueter la viande de poulet à l'aide de 2 fourchettes. Remettre le poulet dans la marmite. Ajouter le brocoli, le chou-fleur et les courgettes. Ramener à ébullition à feu moyen-élevé. Réduire le feu pour que la soupe mijote doucement. Cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres, 20 à 30 minutes.
Informations nutritionnelles
Calories: 205.9 calories
Glucides: 8 g
Cholesterol: 50.9 mg
Graisse: 12.3 g
Matières grasses saturées: 2.9 g
Gras trans: 0
Graisses insaturées: 0
Fibres alimentaires: 2.4 g
Protein: 15.9 g
Sodium: 1049 mg
Sucres: 3.4 g
Notes
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