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Recettes
Soups, Stews and Chili Recipes
Soupe au poulet, à la courge musquée et au quinoa
Une soupe de courge musquée rapide et familiale. Un plat facile à faire avec des restes de poulet.
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 40 minutes
Temps total: 55 minutes
Diners: 6
Ingrédients
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 oignon moyen, haché finement
3 gousses d'ail, émincées ou plus au goût
1 cuillère à soupe d'origan séché
1 cuillère à soupe de thym séché
1 cuillère à café de paprika moulu
4 tasses de bouillon de poulet
1 cuillère à café de sel
1 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
2 livres de demi-poitrines de poulet sans peau et sans os
3 tasses de courge musquée, hachée
1 (14 onces) boîte de tomates en dés
1 tasse de quinoa non cuit
Pas à pas
Chauffer l'huile d'olive dans une marmite à feu moyen-élevé. Ajouter l'oignon, l'ail, l'origan, le thym et le paprika et faire revenir jusqu'à ce que l'oignon commence à dorer, 5 à 7 minutes. Verser le bouillon de poulet, le sel et le poivre. Porter à ébullition. Ajouter le poulet et faire bouillir jusqu'à ce que la viande ne soit plus rose, 10 à 15 minutes. Retirer le poulet pour qu'il refroidisse.
Mélanger la courge, les tomates et le quinoa dans la casserole. Réduire le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que la courge soit tendre, environ 15 minutes. Déchiqueter le poulet en bouchées et remettre dans la casserole pour bien réchauffer, 5 à 10 minutes. Assaisonner avec du sel et du poivre supplémentaires si nécessaire.
Informations nutritionnelles
Calories: 364.5 calories
Glucides: 32.9 g
Cholesterol: 90.2 mg
Graisse: 8.3 g
Matières grasses saturées: 1.6 g
Gras trans: 0
Graisses insaturées: 0
Fibres alimentaires: 5.1 g
Protein: 38 g
Sodium: 1348.2 mg
Sucres: 4.9 g
Notes
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