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Recettes
Salade
Salade tropicale de salsa au quinoa
Je viens d'ajouter cette recette à mon menu du midi. Ils ont adoré. J'espère que vous aussi !
Temps de préparation: 30 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes
Temps total: 1 heure 45 minutes
Diners: 12
Ingrédients
1 ½ tasses d'eau
¾ tasse de quinoa
1 ⅓ tasse de pastèque épépinée en cubes
1 tasse de poivron rouge tranché
1 tasse de concombre tranché
¾ tasse d'oignon rouge tranché
1 petite mangue - pelée, épépinée et hachée
¼ tasse de morceaux d'ananas égouttés, jus réservé
1 bouquet de feuilles de coriandre hachées, quelques feuilles réservées pour la décoration
Pansement:
3 cuillères à soupe de vinaigre de vin blanc
3 cuillères à soupe de miel
2 cuillères à soupe de jus d'ananas réservé de la boîte
2 cuillères à soupe de jus de citron vert
3 gousses d'ail, hachées
¼ tasse d'huile de canola
sel et poivre noir moulu au goût
4 tranches de citron vert
1 piment jalapeño, tranché finement
Pas à pas
Porter l'eau et le quinoa à ébullition dans une casserole; réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le quinoa soit tendre et que l'eau soit absorbée, environ 15 minutes. Réfrigérer jusqu'à refroidissement, environ 1 heure.
Mélanger le quinoa refroidi, la pastèque, le poivron, le concombre, l'oignon rouge, la mangue, l'ananas et les feuilles de coriandre hachées dans un grand bol.
Fouetter le vinaigre de vin, le miel, le jus d'ananas, le jus de lime et l'ail dans un petit bol; arroser d'un filet d'huile de canola, en fouettant constamment. Verser la vinaigrette sur le mélange de quinoa; mélanger doucement pour combiner. Placer la salade dans un bol de service; garnir de tranches de lime, de tranches de jalapeño et des feuilles de coriandre réservées.
Informations nutritionnelles
Calories: 125.2 calories
Glucides: 18.3 g
Cholesterol: 0
Graisse: 5.5 g
Matières grasses saturées: 0.4 g
Gras trans: 0
Graisses insaturées: 0
Fibres alimentaires: 1.7 g
Protein: 2.2 g
Sodium: 18.7 mg
Sucres: 9.2 g
Notes
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