Salade tiède de poulet et de mangue

Le poulet épicé et les mangues sont mélangés à une vinaigrette piquante et servis sur de la laitue romaine.

  • Temps de préparation: 15 minutes
  • Temps de cuisson: 15 minutes
  • Temps total: 30 minutes
  • Diners: 4
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Ingrédients

Pas à pas

  • Dans un petit bol, mélanger le yogourt à la vanille, le jus de lime, le chutney de mangue, le vinaigre de riz, le miel, le cumin, la coriandre et le paprika.
  • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle moyenne à feu moyen. Mettre le poulet, le gingembre et l'ail dans la poêle. Cuire 7 à 10 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose et que le jus soit clair.
  • Mélanger la mangue, le poivron rouge et les oignons verts dans la poêle. Cuire environ 5 minutes, jusqu'à ce que le poivre soit tendre et que les mangues soient bien chaudes. Incorporer le mélange de yogourt à la vanille. Verser sur la laitue romaine pour servir.

Informations nutritionnelles

  • Calories: 275.1 calories
  • Glucides: 29.9 g
  • Cholesterol: 69.5 mg
  • Graisse: 4.3 g
  • Matières grasses saturées: 0.8 g
  • Gras trans: 0
  • Graisses insaturées: 0
  • Fibres alimentaires: 5.2 g
  • Protein: 30.8 g
  • Sodium: 165.1 mg
  • Sucres: 20.6 g

Notes

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