Salade de tacos au poulet grillé

Excellente façon de préparer un favori mexicain.

  • Temps de préparation: 30 minutes
  • Temps de cuisson: 20 minutes
  • Temps total: 50 minutes
  • Diners: 4
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Ingrédients

Pas à pas

  • Préchauffer un gril extérieur à feu moyen-vif et huiler légèrement la grille.
  • Mélanger les haricots noirs, la salsa, 1/2 tasse de coriandre et le jus de lime dans un bol; mettre de côté.
  • Mélanger la poudre de chili, le cumin, la coriandre, la cassonade, le poivre de Cayenne et l'huile d'olive dans un bol jusqu'à consistance lisse; frotter le mélange sur les poitrines de poulet.
  • Cuire les poitrines de poulet sur le gril préchauffé jusqu'à ce qu'elles ne soient plus roses au centre et que le jus soit clair, 10 à 12 minutes de chaque côté. Un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre devrait indiquer au moins 165 degrés F (74 degrés C). Pendant que le poulet cuit, placer les tortillas sur le gril et griller jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées des deux côtés, de 3 à 5 minutes.
  • Transférer le poulet sur une planche à découper et le couper en longues lanières minces. Répartir les lanières de poulet sur les tortillas et garnir du mélange de haricots, de la laitue et de la 1/2 tasse de coriandre restante. Servir avec de l'avocat, des quartiers de lime et de la crème sure.

Informations nutritionnelles

  • Calories: 470.3 calories
  • Glucides: 44.4 g
  • Cholesterol: 70.9 mg
  • Graisse: 18.7 g
  • Matières grasses saturées: 4.5 g
  • Gras trans: 0
  • Graisses insaturées: 0
  • Fibres alimentaires: 15.9 g
  • Protein: 35.2 g
  • Sodium: 831.8 mg
  • Sucres: 4.7 g

Notes

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