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Salade
Salade de chou rouge et asperges avec vinaigrette au tahini
Croustillant, coloré, acidulé et délicieux. Cette salade est rapide à préparer et est super saine!
Temps de préparation: 30 minutes
Temps de cuisson: 3 minutes
Temps total: 33 minutes
Diners: 4
Ingrédients
1 botte d'asperges, extrémités parées
2 cuillères à soupe de tahiné
1 cuillère à soupe d'eau
2 cuillères à soupe de jus de citron
1 gousse d'ail émincée
sucre blanc au goût
¾ livre de chou rouge tranché finement
2 radis, tranchés finement
2 oignons verts, tranchés
2 cuillères à soupe de feta émiettée
¼ tasse de pignons de pin grillés
2 brins d'aneth, hachés
Pas à pas
Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition à feu vif. Blanchir les asperges jusqu'à ce qu'elles soient juste tendres, égoutter et plonger immédiatement dans de l'eau glacée pour arrêter la cuisson. Lorsque les asperges sont froides, égouttez-les et coupez-les en diagonale en morceaux de 1 pouce.
Dans un petit bol, mélanger le tahini, l'eau, le jus de citron et l'ail. Incorporer le sucre au goût.
Mélanger les asperges, le chou rouge, les radis, les oignons verts, la feta, les pignons et l'aneth dans un grand bol. Verser la vinaigrette au tahini et mélanger pour combiner.
Informations nutritionnelles
Calories: 161.2 calories
Glucides: 15.5 g
Cholesterol: 4.2 mg
Graisse: 9.6 g
Matières grasses saturées: 2 g
Gras trans: 0
Graisses insaturées: 0
Fibres alimentaires: 5.5 g
Protein: 7.9 g
Sodium: 89.7 mg
Sucres: 6.5 g
Notes
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