Poulet Teriyaki au micro-ondes

C'est ce que vous faites quand il pleut/neige et que vous ne voulez pas vous diriger vers la salle à manger ou quand vous avez ce petit récipient de riz blanc qui reste de plats chinois à emporter ! Ce poulet peut être servi sur du riz, en wrap, sur un petit pain ou avec des légumes ajoutés comme sauté rapide et facile.

  • Temps de préparation: 5 minutes
  • Temps de cuisson: 5 minutes
  • Temps total: 10 minutes
  • Diners: 1
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Ingrédients

Pas à pas

  • Mélanger la sauce soja, le ketchup, la poudre d'ail et le sucre dans un bol. Mélanger le poulet dans la sauce pour enrober et placer sur une assiette allant au micro-ondes.
  • Couvrir d'une pellicule plastique et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 5 à 8 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit opaque au centre et ne soit plus rose.

Informations nutritionnelles

  • Calories: 289.9 calories
  • Glucides: 38 g
  • Cholesterol: 60.9 mg
  • Graisse: 2.6 g
  • Matières grasses saturées: 0.7 g
  • Gras trans: 0
  • Graisses insaturées: 0
  • Fibres alimentaires: 2.2 g
  • Protein: 29.9 g
  • Sodium: 3795.5 mg
  • Sucres: 25.9 g

Notes

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