Poulet Romano

Rouleaux de poulet, fromages suisses et parmesan, jambon et herbes - panés et cuits rapidement au micro-ondes.

  • Temps de préparation: 15 minutes
  • Temps de cuisson: 4 minutes
  • Temps total: 20 minutes
  • Diners: 6
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Ingrédients

Pas à pas

  • Placer les poitrines de poulet sur une poêle. Placer les tranches de fromage suisse et de jambon sur le dessus et rouler, en fixant avec des cure-dents si nécessaire. Dans un petit bol, mélanger le parmesan, le paprika, le sel d'ail, l'estragon, le basilic et la chapelure. Mélanger et tremper les rouleaux dans le mélange pour les enrober.
  • Arroser de beurre fondu et cuire à puissance élevée au micro-ondes pendant 4 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que le jus soit clair.

Informations nutritionnelles

  • Calories: 231.8 calories
  • Glucides: 6.6 g
  • Cholesterol: 75.1 mg
  • Graisse: 11.2 g
  • Matières grasses saturées: 5.9 g
  • Gras trans: 0
  • Graisses insaturées: 0
  • Fibres alimentaires: 0.8 g
  • Protein: 25.1 g
  • Sodium: 550.1 mg
  • Sucres: 0.7 g

Notes

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