Légumes à la vapeur Instant Pot®

Légumes frais al dente cuits à la vapeur dans votre Instant Pot® à l'aide de paniers chinois en bambou. Le temps de cuisson est minime, ce qui fait que l'on se demande pourquoi tant d'agitation pour utiliser un autocuiseur au lieu du panier à vapeur traditionnel. J'ai découvert que cette méthode crée un légume croustillant mais tendre avec un minimum de dégâts et beaucoup plus sûr qu'une configuration à vapeur ouverte. Cette recette utilise un panier à deux niveaux de 6,5 pouces avec couvercle, dans un pot de 6 pintes.

  • Temps de préparation: 10 minutes
  • Temps de cuisson: 15 minutes
  • Temps total: 1 heure
  • Diners: 4
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Ingrédients

Pas à pas

  • Faire tremper le panier vapeur dans l'eau pendant 30 minutes.
  • Laver les bouquets de chou-fleur et de brocoli. Eplucher et laver la carotte. Couper la carotte en deux et couper chaque moitié en 4 bâtonnets, pour un total de 8 bâtonnets. Coupez les haricots verts.
  • Retirez les paniers vapeur de l'eau. Placez une feuille de chou au fond d'un panier. Placez les fleurons de chou-fleur, côté tige vers le bas, sur la feuille en une seule couche. Ajouter 8 haricots verts et 4 bâtonnets de carottes entre les bouquets de chou-fleur. Placez le deuxième panier sur le dessus. Tapisser le panier supérieur avec la feuille de chou restante. Placez les fleurons de brocoli, côté tige vers le bas, sur la feuille en une seule couche. Ajouter 8 haricots verts et 4 bâtonnets de carottes entre les bouquets de brocoli.
  • Versez 1 1/2 tasse d'eau dans le fond d'un autocuiseur électrique de 6 quarts (comme Instant Pot®). Ajouter le panier et couvrir avec le couvercle. Fermez et verrouillez le couvercle de la cuisinière. Sélectionnez la basse pression selon les instructions du fabricant ; régler la minuterie sur 1 minute. Attendez 10 minutes pour que la pression monte.
  • Éteignez la cuisinière lorsque la minuterie sonne. Attendez 3 minutes. Relâchez la pression avec précaution en utilisant la méthode de libération rapide selon les instructions du fabricant, environ 5 minutes. Déverrouillez et retirez le couvercle.
  • Placez les paniers sur des assiettes pour servir les légumes dans les paniers pour une touche décorative. Utilisez des baguettes pour servir.

Informations nutritionnelles

  • Calories: 70.6 calories
  • Glucides: 14.4 g
  • Cholesterol: 0
  • Graisse: 0.7 g
  • Matières grasses saturées: 0.1 g
  • Gras trans: 0
  • Graisses insaturées: 0
  • Fibres alimentaires: 5.6 g
  • Protein: 5.2 g
  • Sodium: 68.5 mg
  • Sucres: 4.2 g

Notes

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