Gruau au beurre de cacahuète rapide et facile

Après des années de tests et d'essais de nombreuses variantes de mon petit-déjeuner préféré, les flocons d'avoine, j'ai enfin trouvé quelque chose que je peux manger tous les jours sans jamais en avoir marre !

  • Temps de préparation: 4 minutes
  • Temps de cuisson: 6 minutes
  • Temps total: 10 minutes
  • Diners: 1
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Ingrédients

Pas à pas

  • Placer les flocons d'avoine dans un récipient allant au micro-ondes pouvant contenir au moins 4 tasses. Incorporer les graines de lin et le sel. Fouetter ensemble l'eau et les blancs d'œufs, verser sur les flocons d'avoine et remuer doucement jusqu'à ce qu'ils soient tout juste combinés. Cuire au micro-ondes à puissance MOYENNE pendant 4 à 6 minutes (selon votre micro-ondes).
  • Retirer le bol du micro-ondes et incorporer le beurre de cacahuète, le sucre et la cannelle. Si les flocons d'avoine deviennent trop fermes, ramollissez-les avec une petite quantité de lait. Servir chaud.

Informations nutritionnelles

  • Calories: 188.2 calories
  • Glucides: 13.3 g
  • Cholesterol: 0
  • Graisse: 10.6 g
  • Matières grasses saturées: 1.9 g
  • Gras trans: 0
  • Graisses insaturées: 0
  • Fibres alimentaires: 3.3 g
  • Protein: 12.4 g
  • Sodium: 764.7 mg
  • Sucres: 6.5 g

Notes

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