Crêpes protéinées power-up

Faites le plein avec ces délicieuses crêpes protéinées ! Parfait pour n'importe quel jour de la semaine ! Servir chaud avec du yaourt, du beurre, du sirop ou des fruits.

  • Temps de préparation: 10 minutes
  • Temps de cuisson: 20 minutes
  • Temps total: 30 minutes
  • Diners: 8
  • image
  • image

Ingrédients

Pas à pas

  • Mélanger l'avoine, la farine d'amande, la farine de noix de coco, la poudre de protéine, les graines de chia, la farine de graines de lin, la poudre à pâte, le sel et la cannelle dans un bol moyen.
  • Mélanger l'eau, le lait, les œufs, 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco et la vanille dans un petit bol. Mélanger aux ingrédients secs.
  • Faites chauffer 1 cuillère à café d'huile de coco dans une poêle antiadhésive à feu moyen. Verser 1/3 tasse de pâte dans le moule. Étaler avec le dos d'une cuillère si besoin. Ajoutez quelques myrtilles. Cuire environ 2 minutes. Retourner à la spatule. Cuire 2 minutes supplémentaires. Retirer dans une assiette et continuer avec le reste de la pâte, en ajoutant plus d'huile si nécessaire.

Informations nutritionnelles

  • Calories: 270.8 calories
  • Glucides: 20.8 g
  • Cholesterol: 52 mg
  • Graisse: 13.1 g
  • Matières grasses saturées: 4.7 g
  • Gras trans: 0
  • Graisses insaturées: 0
  • Fibres alimentaires: 6.9 g
  • Protein: 19.3 g
  • Sodium: 299.1 mg
  • Sucres: 3.6 g

Notes

  • Il n'y a pas encore d'avis.

Notez cette recette

Recettes similaires