Couscous Aux Légumes Tunisien 25 Minutes

Un repas d'été parfait. Ce que j'aime dans cette recette, c'est la praticité : elle est à la fois rapide à faire et peut vous attendre ; il n'y a pas pressé de servir. C'est aussi un repas végétarien satisfaisant que même les carnivores adorent, ou si un membre de votre ménage préfère la viande, une poitrine de poulet pochée dans de l'eau, du vin et du paprika puis tranchée très finement peut être ajoutée. Je recommande fortement la garniture que j'ai conçue; il peut être réalisé très rapidement pendant la cuisson du couscous. Ou même si vous zestez simplement une orange navel sur ce plat, l'arôme est divin et il rassemble les saveurs. Prendre plaisir!

  • Temps de préparation: 12 minutes
  • Temps de cuisson: 13 minutes
  • Temps total: 25 minutes
  • Diners: 6
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Ingrédients

Pas à pas

  • Chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen-doux. Placer l'oignon, la courgette, la courge jaune et la carotte dans une casserole et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les oignons commencent à ramollir et deviennent translucides, environ 5 minutes. Incorporer les poivrons rouges et jaunes et les champignons; cuire encore 3 minutes. Les légumes doivent être encore fermes.
  • Verser le bouillon de légumes et assaisonner de paprika, cardamome, sel et coriandre. Porter le mélange à ébullition; réduire le feu à doux. Incorporer les pois chiches et les tomates. Verser lentement le couscous; remuer. Couvrir immédiatement la casserole et retirer du feu. Laisser reposer, couvert, pendant 5 minutes. Éplucher le couscous à la fourchette. Le couscous doit avoir absorbé environ la moitié du liquide de cuisson.
  • Servir légèrement plus chaud que la température ambiante. Garnir de zeste d'orange et de fromage râpé, de paprika et d'amandes.

Informations nutritionnelles

  • Calories: 386.5 calories
  • Glucides: 72.1 g
  • Cholesterol: 0.7 mg
  • Graisse: 4.9 g
  • Matières grasses saturées: 0.7 g
  • Gras trans: 0
  • Graisses insaturées: 0
  • Fibres alimentaires: 8.8 g
  • Protein: 13.6 g
  • Sodium: 698.6 mg
  • Sucres: 5.1 g

Notes

  • Il n'y a pas encore d'avis.

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